| ענת מאירה
מים, תנועה וצלילים: כשהדרך אל השקט עוברת דרך הגוף
יש ימים שבהם אומרים לנו פשוט להירגע, והמשפט עצמו כמעט מעצבן.
הראש כבר יודע שצריך להירגע.
הגוף עדיין דרוך.
גם אני גיליתי שלא תמיד אפשר לחשוב את הדרך אל השקט.
לפעמים צריך להיכנס למים.
לנוע לאט.
להרגיש את הנשימה.
לתת לצליל להישאר באוויר עוד רגע.
הגוף אינו רק המקום שבו מצטבר העומס.
הוא גם אחת הדרכים לחזור אל השקט.
למה דווקא מים?
במים משהו משתנה מיד.
המשקל נחווה אחרת, התנועה מקבלת תמיכה והתנגדות, ואי אפשר לנוע בדיוק באותו קצב שבו אנחנו רצות ביבשה.
המים מזמינים האטה בלי לדרוש מאיתנו להיות רגועות.
מתוך העבודה שלי עם מים, תנועה וצ'י קונג פיתחתי את Aqua ChiKung.
זו דרך שמשלבת את עקרונות הצ'י קונג עם תנועה בתוך המים, נשימה, הקשבה וכוונה.
המטרה אינה לבצע תנועה מושלמת.
המטרה היא לפגוש את הגוף במקום שבו הוא נמצא היום.
יש נשים שהמים מאפשרים להן לנוע בחופש גדול יותר.
אחרות מגלות שדווקא התמיכה של המים מאפשרת להן להסכים להישען.
עבורי, המים אינם רק המקום שבו מתקיים התרגול.
הם חלק מן התרגול עצמו.
הם מזמינים רכות, הקשבה וזרימה, ומזכירים לנו שלא תמיד צריך להפעיל כוח.
מחקרים העוסקים בפעילות במים מצביעים על כך שתנועה במים עשויה לתמוך ברווחה, במצב הרוח ובהפחתת מתח.
עבורי, המחקר מעניק הקשר למה שאני פוגשת שוב ושוב בעבודה עצמה.
תנועה שאינה עוד משימה
הרבה נשים מכירות תנועה בעיקר דרך המילים צריך, לשרוף, להתחזק או להספיק.
בתנועה מודעת אין מבחן ואין ציון.
אנחנו בודקות:
מה נעים לי?
מה אפשרי היום?
איך הנשימה משתנה כשאני מרימה יד או מעבירה משקל?
צ'י קונג, תנועה עדינה ונשימה מאפשרים לקשב לרדת מן הסיפור אל התחושה.
לא מפני שהסיפור אינו חשוב.
אלא מפני שלפעמים כבר חשבנו אותו מכל הכיוונים.
הגוף מציע לנו שפה נוספת.
כוחה של הכוונה
כבר כעשר שנים אני לומדת צ'י קונג אצל המורה שלי, דניאל סמולסון.
אחד הדברים המשמעותיים שלמדתי ממנו הוא לעשות כל תנועה עם כוונה.
לא רק להזיז את היד.
לא רק לנשום.
אלא להיות נוכחת בתוך התנועה ולדעת מה אני מביאה אליה.
האם הכוונה שלי היא להרפות?
להתרחב?
להקשיב?
לשחרר?
את העיקרון הזה לקחתי איתי עמוק אל הדרך שלי, ואני מיישמת אותו בעבודה שפיתחתי עם תנועה, מים וצלילים.
גם ב Aqua ChiKung וגם ב Sound ChiKung הכוונה היא חלק מהתרגול עצמו.
לפעמים אותה תנועה בדיוק מרגישה אחרת לגמרי כאשר אנחנו עושות אותה מתוך כוונה.
ועם השנים גיליתי שהרעיון הזה אינו שייך רק לצ'י קונג.
הוא נכון גם לחיים.
כשאנחנו עוצרות לרגע ושואלות מה הכוונה שלי עכשיו, נוצר מרווח קטן בין ההרגל לבין הבחירה.
כשהצליל פוגש את התנועה
שתיקה מוחלטת אינה תמיד מרגיעה.
כשהראש עמוס, היא עלולה דווקא להגביה את הרעש.
צליל מתמשך, קערה, פעמון, קול או מוזיקה יכולים לתת לקשב עוגן.
לא צריך להילחם במחשבות.
אפשר לחזור שוב ושוב אל ההדהוד.
מתוך החיבור בין צ'י קונג, תנועה וצלילים פיתחתי גם את Sound ChiKung.
כאן התנועה, הנשימה, הכוונה והצליל נפגשים.
לפעמים הצליל מלווה את התנועה.
לפעמים הוא נשאר אחרי שהתנועה הסתיימה.
ולפעמים דווקא ההדהוד שנשאר בשקט הוא החלק המשמעותי ביותר.
מבחינתי, הצליל אינו קישוט לתרגול.
הוא עוד דרך להקשיב.
גם מחקרים העוסקים במדיטציית צלילים מצביעים על פוטנציאל לתמיכה בהרפיה ובהפחתת מתח.
אני מתייחסת אל הצליל ככלי שתומך בנוכחות ובהקשבה, ולא כהבטחה לטיפול או לריפוי.
למה אני משלבת מים, תנועה וצלילים?
כי אין דרך אחת להגיע פנימה.
אישה חסרת מנוחה יכולה להתחיל בתנועה.
אישה עייפה יכולה להתחיל במים.
אחרת דווקא תמצא את הדרך דרך צליל.
לפעמים המים פותחים משהו, התנועה מניעה אותו, הצליל מעמיק אותו והשיחה נותנת לו מילים.
ובפעם אחרת לא צריך לדבר בכלל.
השילוב בין מים, תנועה וצלילים הוא אחד הדברים המרכזיים בעבודה שלי.
אני אוהבת לחבר בין כלים שונים ולאפשר לכל אחת למצוא את השער שלה אל השקט.
כשאני מסתכלת על הדרך שעשיתי, אני רואה שהחיבור הזה אינו מקרי.
שנים עסקתי באינטגרציה בין מערכות, תהליכים ואנשים.
גם היום אני עושה אינטגרציה.
רק שהחומרים השתנו.
היום אני מחברת בין גוף, תנועה, מים, נשימה, צליל, מחשבה וכוונה.
השקט כתחושה שאפשר לזכור
המטרה מבחינתי אינה שהשקט יישאר רק בתוך סדנה או ריטריט.
אני רוצה שהוא יהפוך לחוויה שהגוף מכיר.
תחושה שאפשר לחזור אליה.
דרך נשימה.
דרך כמה תנועות.
דרך מים.
דרך צליל.
או אפילו דרך רגע אחד שבו אנחנו עוצרות ושואלות את עצמנו:
מה הכוונה שלי עכשיו?
כי לפעמים השקט אינו מגיע כשאנחנו מנסות להשתיק את העולם.
הוא מגיע כשאנחנו מפסיקות לרגע להיאבק במה שקורה, חוזרות אל הגוף ומקשיבות.
אולי זו עוצמת השקט.
לא להשתיק את מה שקורה בתוכנו, אלא ליצור מספיק מרחב כדי שנוכל לשמוע.
לקריאה על סדנאות וריטריטים שמשלבים Aqua ChiKung, Sound ChiKung, מים, תנועה וצלילים
